Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Unser beider Beratungs- bzw. Behandlungszugang basiert auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie.
In den 70er Jahren entwickelt, zielt die Kognitive Verhaltenstherapie auf die Veränderung ungesunder Denk- und Verhaltensmuster ab. Dazu ein Textauszug und eine Grafik aus dem Buch „Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies“:
Ziel der Kognitiven Verhaltenstherapie ist die Unterstützung der Menschen bei der Überwindung emotionaler Probleme.
K – Kognitiv bezeichnet geistige Prozesse wie das Denken und bezieht sich auf alles, was sich in Ihrem Kopf abspielt, etwa Träume, Erinnerungen, Bilder, Gedanken und Aufmerksamkeit.
V – Verhalten bezieht sich auf alles, was Sie tun. Dazu gehört, was Sie sagen, wie Sie Ihre Probleme zu lösen versuchen, was und wie Sie es tun und was Sie lassen. Verhalten umfasst dabei sowohl das Handeln als auch das Nicht-Handeln. Wenn Sie sich beispielsweise auf die Zunge beißen, anstatt zu sagen, was Sie denken, haben Sie sich damit verhalten, auch wenn Sie versucht haben, etwas nicht zu tun.
T – Therapie ist ein Wort, das die systematische Herangehensweise an die Bekämpfung eines Problems, einer Krankheit oder eines gestörten Zustands bezeichnet.
Der Satz „Sie fühlen, wie Sie denken“ ist ein zentraler Gedanke der Kognitiven Verhaltenstherapie. Kognitive Verhaltenstherapie arbeitet deshalb nach dem Grundsatz, dass man glücklicher und produktiver leben kann, wenn man gesund denkt. Dieser Grundsatz bringt Kognitive Verhaltenstherapie zunächst vereinfachend auf den Punkt. (…)
Die KVT beschäftigt sich weniger mit langen Analysen der Vergangenheit, sondern eher damit, wie der Klient seine bisherigen Erfahrungen heute bewertet bzw. welche Bedeutung er diesen jetzt gibt. Im Vordergrund steht die gewünschte Verhaltensänderung durch Veränderung irrationaler Einstellungen und Bewertungen.
Mein Mentor Jens Corssen, einer der ersten kognitiven Verhaltenstherapeuten Deutschlands, hat sich auf der Basis der KVT eine spezielle Variante der kognitiven Umstrukturierung überlegt und effektive Merksätze entwickelt, die wir bei unserer Arbeit anwenden.