Schlagwort: Methode

Der/Die KriegerIn des Lichts

2. Januar 2023
von Günther Payr

Wie Sie irrationale Ängste auflösen können.

Das Ziel dieses Meditation-Prozesses ist, die Ängste des „inneren Kindes“ und die Identifikation mit denselben aufzulösen, um gleichzeitig eine erwachsene Persönlichkeit zu stärken und zu entwickeln.

Dazu ein Auszug aus dem Buch „Gedankenmedizin für Schisser“ von Giulio Cesare Giacobbe, dem Schöpfer dieser Methode:

„Unsere Angst ist die einzige Macht, die uns daran hindert, unser wunderbares Leben zu genießen. Das Gute daran ist, dass sie unserem Gedankenkino entspringt, und daher von uns verändert werden kann. Natürlich nicht durch Gut-Zureden oder logische Argumente. Aber die liebevolle Begegnung mit dem inneren Kind und die Stärkung unserer Erwachsenen-Souveränität ist der Weg, auf dem sich unnötige Ängste dauerhaft auflösen.“

Das Resultat der Entwicklung zur erwachsenen Persönlichkeit ist die Befreiung von irrationalen Ängsten. Dazu muss das innere Kind die Kontrolle aufgeben in der Gewissheit geborgen und in Sicherheit zu sein. Diese Meditation ist eine Anleitung für diesen Prozess und ein überaus effektives Hilfsmittel für den Umgang mit Ängsten (Panik), Abgrenzungsproblemen, schwaches Selbstbewusstsein etc.

Verhaltenspsychologie

14. Dezember 2022
von Günther Payr

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Unser beider Beratungs- bzw. Behandlungszugang basiert auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie.

In den 70er Jahren entwickelt, zielt die Kognitive Verhaltenstherapie auf die Veränderung ungesunder Denk- und Verhaltensmuster ab. Dazu ein Textauszug und eine Grafik aus dem Buch „Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies“:
Ziel der Kognitiven Verhaltenstherapie ist die Unterstützung der Menschen bei der Überwindung emotionaler Probleme.
K – Kognitiv bezeichnet geistige Prozesse wie das Denken und bezieht sich auf alles, was sich in Ihrem Kopf abspielt, etwa Träume, Erinnerungen, Bilder, Gedanken und Aufmerksamkeit.
V – Verhalten bezieht sich auf alles, was Sie tun. Dazu gehört, was Sie sagen, wie Sie Ihre Probleme zu lösen versuchen, was und wie Sie es tun und was Sie lassen. Verhalten umfasst dabei sowohl das Handeln als auch das Nicht-Handeln. Wenn Sie sich beispielsweise auf die Zunge beißen, anstatt zu sagen, was Sie denken, haben Sie sich damit verhalten, auch wenn Sie versucht haben, etwas nicht zu tun.
T – Therapie ist ein Wort, das die systematische Herangehensweise an die Bekämpfung eines Problems, einer Krankheit oder eines gestörten Zustands bezeichnet.
Der Satz „Sie fühlen, wie Sie denken“ ist ein zentraler Gedanke der Kognitiven Verhaltenstherapie. Kognitive Verhaltenstherapie arbeitet deshalb nach dem Grundsatz, dass man glücklicher und produktiver leben kann, wenn man gesund denkt. Dieser Grundsatz bringt Kognitive Verhaltenstherapie zunächst vereinfachend auf den Punkt. (…)

Die KVT beschäftigt sich weniger mit langen Analysen der Vergangenheit, sondern eher damit, wie der Klient seine bisherigen Erfahrungen heute bewertet bzw. welche Bedeutung er diesen jetzt gibt. Im Vordergrund steht die gewünschte Verhaltensänderung durch Veränderung irrationaler Einstellungen und Bewertungen.

Mein Mentor Jens Corssen, einer der ersten kognitiven Verhaltenstherapeuten Deutschlands, hat sich auf der Basis der KVT eine spezielle Variante der kognitiven Umstrukturierung überlegt und effektive Merksätze entwickelt, die wir bei unserer Arbeit anwenden.

Hier zum Erklärungsvideo der Stiftung Gesundheitswissen

Hier zum Erklärungsvideo von Sprouts Deutschland

Psychoenergetische Werkzeuge

17. November 2022
von Günther Payr

Wie man seinen Zustand positiv beeinflussen kann.

Laut Lexikon ist psychische Energie eine Metapher für eine (nicht beobachtbare) „Kraft“, die man psychischen Vorgängen und Abläufen zugrunde legt.

Psychoenergetische Werkzeuge sind für mich spezielle Interventionen, mit deren Hilfe Sie mittels Ihrer Vorstellungskraft und Konzentration Ihren psychischen Zustand vielleicht sofort, auf jeden Fall kurzfristig verändern können. Sie lernen, Ihre psychische Energie von einem unerwünschten negativen in einen erwünschten positiven Zustand zu transformieren. Von Hoffnungslosigkeit zu Zuversicht, von Sorge zu innerem Frieden, von Süchten und Zwängen zur Selbstbestimmung, um nur einige zu nennen.

Voraussetzung für eine, vor allem nachhaltige, Wirkung ist eine regelmäßige und oftmalige Wiederholung dieser speziellen Werkzeuge, um den „neuronalen Feldweg zu asphaltieren“.

Als besonders wirksam haben sich in unserer Arbeit die Methoden der amerikanischen Therapeuten Phil Stutz und Barry Michels herausgestellt, welche diese in den Büchern The Tools und The Force veröffentlicht haben. Sie arbeiten mit „Tools“ und Begriffen wie „höhere Kräfte“, die nicht im „normalen“ psychologischen Beratungsrepertoire gegeben sind. Bei der Entwicklung individueller psychologischer Trainingsprogramme sind die darin behandelten Werkzeuge fixer Bestandteil des Trainings.

Eine weitere herausragende Methode hat der italienische Therapeut Giulio Cesare Giacobbe entwickelt. Nach seinem Studium der Philosophie und Psychologie und seiner Ausbildung zum Psychotherapeuten lehrt er heute psychologische Grundlagen der therapeutischen Techniken Asiens an der Universität von Genua.

Basierend auf seinen Grundlagen haben wir eine hochwirksame Meditation produziert: Der/Die Kriegerin des Lichts. Über einen bestimmten Zeitraum regelmäßig angewendet bringt die Anwendung außergewöhnliche Erfolge in der Arbeit im Zusammenhang mit Ängsten, Panik oder depressiven Verstimmungen. Das Ergebnis dieses Prozesses ist die Entwicklung einer erwachsenen Persönlichkeit, die sich von Ihren irrationalen kindlichen Ängsten befreit hat.

Mehr zu diesem Prozess finden Sie hier.

Psychologisches Training

30. März 2022
von Günther Payr

Wie Sie lernen, Ihre Einsichten anzuwenden.

Vielleicht haben Sie auch schon die Erfahrung gemacht, dass Ihr Wissen oder Ihre gewonnenen Erkenntnisse nicht automatisch zu dauerhaften Veränderungen führen. Nur Übung und ein oftmaliges Erinnern an eine Einsicht oder Sichtweise bewirken eine beständige Veränderung. Wiederholung ist die Mutter des Lernens.

Für ein in neues, besseres Selbstgefühl brauchen Sie andere bzw. neue Gedanken und neues bzw. anderes Verhalten. Doch der Vorsatz neu zu denken, reicht nicht aus. Sie benötigen Werkzeuge und Methoden, die Sie dabei unterstützen, sich an neue, befreiende Gedanken und Verhaltensweisen zu erinnern, bis diese zu Ihrer neuen Gewohnheit werden – zu Ihrem neuen „Ich.“

Ich erarbeite mit Ihnen ein individuelles psychologisches Trainingsprogramm, das Sie dabei unterstützt eine Persönlichkeit zu entwickeln, die in Einklang mit Ihren Wünschen ist. Dieses Training ist eine Kombination von psychologischen Werkzeugen und speziellen Meditationen.

Die drei Schritte Ihres Entwicklungsprogramms:

Selbsterkenntnis (Was ich über mich denke, bin ich nicht.)

Bewusstheit (Ich bin der wertfreie Beobachter meiner inneren und äußeren Welt.)

Training (Übung macht den Meister.)

Nur wiederholte Einsichten materialisieren sich auf der Verhaltensebene.

Jens Corssen